以前是打篮球的,小腿和大腿都很粗.请问怎么样可以让腿变瘦 (经常打篮球腿粗怎么办女生)

以前是打篮球的,小腿和大腿都很粗.请问怎么样可以让腿变瘦?

1、健身房只能把你腿上脂肪变肌肉块，不会瘦很多，如果你要练，那就练那个用两腿夹2个活动板那种，是训练大腿内侧肌肉的。

我是女生。特别爱打篮球。但是发现小腿各种变粗了T^T请问篮球运动后怎样...

肌肉会结实是肯定的 但不一定变粗 打篮球首先是脂肪减少 然后才能显现出肌肉来 对男生来说强壮的小腿加长长的跟腱是很好看的 但女生就不怎么好看了 放松的要点：最好的放松是在刚激烈运动完之后。

这是肯定的啊，因为篮球运动很锻炼人的臀部和下肢肌肉，但是你虽然感觉臀部变大，穿衣服会紧了，但是别人可不会觉得你变胖噢，刘翔看起来很瘦可是他的臀围一般的裤子是提不上去的。

其实平时养成的不良生活习惯——跷“二郎腿”是导致大腿变粗的主要原因。 道理很简单，如果你长时间将右腿放在左腿上面的话，右侧的股关节就会突出。腿自然也就粗了。

我身高一米八三。体重220斤。因为长期打篮球,所以腿特别粗。肥肉,肌肉...

瘦腿秘诀干洗腿：用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。

你好，180的标准体重大概是150左右，你这个范围段属于超重，不是肥胖，超重有时候是因为身体的脂肪含量相对多了点。坚持打篮球是不错的。但是对体重的控制效果不明显。坚持打篮球。

步骤一：打松结实小腿 其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。

腿粗怎么办?

舒缓大腿内侧肌肉 将膝盖弯曲，腿部平放，以「叠叠揉揉手」按摩大腿外侧，慢慢按摩至腿根部。30秒 大腿粗怎么办 抓住膝盖甩甩按摩 刺激鼠蹊部，有效舒缓整条腿 轻轻把腿伸直，以同侧的手抓住膝盖，轻轻的左右摇晃。

热水浸泡： 可以使肌肉自然放松，感觉放松了就可以停止了。在自己腿部肌肉放松的情况下，按摩腿部肌肉部位，效果会很不错。低盐饮食： 吃盐多肌肉会容易水肿，腿会显得更粗。

小腿粗就要慎重选裤子了，千万不要选紧身大弹性的裤子，分分钟暴露你的小粗腿，腿弯的妹子也不要选它。直筒裤、阔腿裤、运动裤这些裤子就比较能遮肉了，并且阔腿裤运动风正流行呢，小腿粗也能赶上时尚秀一次了。

腿粗主要通过适当锻炼、控制饮食以及外科手术的方法达到纤细的效果。首先在饮食上，少吃主食，甜食，高热量食物等，进食速度宜慢，少喝碳酸饮料等，多吃蔬菜水果。

腿粗怎么办多进行腿部的锻炼。发现自己的腿比较粗的情况，那直观的方法就是从自己的腿部入手，多找一些训练腿部的方法，以此来增加腿部的肌肉，消耗腿部多余的脂肪。不要忘了整体锻炼。

我是女生,168,130斤,有点重。挺喜欢打篮球的,但是腿粗,请问应该怎么减...

每周坚持3-4天跳绳/跑步30min以上，穿合适的运动鞋，做好准备活动。坚持下来一定会瘦的，运动完注意拉伸。给你推荐个健身app，叫keep，里面有针对各项的训练，效果好。

瘦腿秘诀干洗腿：用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。

少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

我的腿有点粗,想问一下怎么可以瘦腿,我经常打篮球,但是个子不太高,所...

第一个练习动作：杠铃深蹲 对于杠铃深蹲这个动作大家再也熟悉不过了，关于这个动作这里就不做太多的解释，但有一点需要注意，做杠铃深蹲的时候需要掌握下蹲的角度。

登山或走楼梯 登山和走楼梯同样需要耐力，很多成功瘦下大腿的美女，就是用这种办法达到的，很简单，只需要坚持，就ok.这种运动可以很好的锻炼到大腿肌肉，使其燃烧脂肪。

——需要直腿的动作，若长期没有意识去完全彻底拉直，是造成大腿过粗的潜在原因。以最简单站立为例，不能象一般人那样，表面上站直就行了，还要有意识把腿拉长才行。

步骤一：打松结实小腿 其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。

再补充一点：腿秘诀 瘦腿秘诀干洗腿：用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。

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