为打篮球快速减肥(女生怎么打篮球减肥推荐)

为打篮球快速减肥

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打篮球怎么减肥最有效!

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合理饮食 减肥：控制主食和限制甜食 如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。逐步将主食控制在250~300克左右，主粮如麦、米和一些杂粮可选用，但食量必须严格限制，养成吃七八分饱的习惯。

打篮球减肥的关键在于运动时间的保证。这是与有氧运动的理论相一致的。平时练习时间不能少于1小时（我那会儿是疯狂的一练3个小时...）。打比赛的话就无所谓了，反正是会累到要死。

少吃面食。容易发胖。吃些馒头啊什么的。时候要有力的去打，没吃饭看你也没力打球，虽然看起来是没什么的，但是其实还是有影响，那样反而容易引起浮肿。一日三餐还是要的。如果配合做仰卧起坐那就更好了。

然后开始吃垃圾食品，第二周反弹20斤。减肥方法不重要，核心是消耗的热量一定要远大于摄入的热量。叫你妈帮你控制下饮食。不用少吃，蔬菜什么的放心吃。打篮球、跳绳效果都很好的，还是那句话，贵在坚持。

【其他】打篮球能消耗脂肪，能长个子这个是没有科学依据，减肥的最好方法就是慢跑，不过一定要在25分钟以上，因为人在15—20分钟的运动后才会开始消耗脂肪。

怎样打篮球减肥?每天打篮球一小时瘦的很少,怎么打篮球才能瘦的多_百...

1、每天打篮球一个小时能减肥吗 是可以的，篮球运动的能耗是比较高，期间穿插着有氧和无氧，跑跳投和对抗，每小时的热量消耗超过500千卡，如果饮食方面没有问题的话，经过一段时间的锻炼是可以减肥的。

2、天天适量打篮球运动有助于减肥复，但不能过量运动。

3、能，不过你要注意饮食，早饭吃好，午饭吃少，晚饭不吃，少吃肉食，多吃蔬果，严禁夜宵，睡前3小时除喝水，不要吃任何东西，注意：任何东西！要想打篮球减肥，必须打2小时以上，一周起码4天，必须是打比赛。

4、每天打一小时篮球确实是可以减肥的，打篮球是一项全身运动，运动强度大，消耗的热量也就大，所以只要坚持打篮球就可以减肥。

5、每天坚持打篮球，如果每天的打篮球时间不低于半小时，而且保持正常饮食，一个月至少能够减掉8-10斤的肉。

打篮球可以瘦腿吗?

1、打篮球可以瘦腿啊。楼上的几位观点各有见解。但是现在大多数人打篮球只是为了运动一下。经常忽视了篮球的基本训练和正确的篮球技术动作。例如：滑步 很多人打篮球防守的时候只是半蹲，猫腰式。不但不能瘦腿，还能造成运动伤害。

2、打篮球和游泳都可以瘦腿。瘦腿三要：（1）腰板不要软 （2）要挑不要食 腿部变粗，跟日常饮食也有很大关系，如果想双腿变得纤瘦，在饮食方面注意以下几点：①蛋白质有助于肌肉生长，应多吃蛋白质食物。

3、打篮球不能收大腿的，但是能让你大腿的脂肪减少，也就是肌肉增多，不过打篮球可以瘦小腿的。

4、打篮球可以瘦腿，使腿部脂肪减少，肌肉增多，如果腿过于粗，可以配合 *** 来进行腿部减肥。 *** 是最直接最有效的腿部塑形方式，通过 *** *** 腿部的穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素，消除肥胖。

5、会的，做一些有氧运动可以消除小腿肌肉。步骤一：打松结实小腿 其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。

6、血液大部分处于高凝状态，交感神经和自主神经的调节功能暂时下降，不仅影响消化，对胃肠功能造成损害，还可能引起心绞痛、心悸、胸闷、气短。篮球能否瘦腿，因人而异。

打篮球,求减肥方法训练方法

合理饮食 减肥：控制主食和限制甜食 如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。逐步将主食控制在250~300克左右，主粮如麦、米和一些杂粮可选用，但食量必须严格限制，养成吃七八分饱的习惯。

天天适量打篮球运动有助于减肥，但不能过量运动。

如果增加体重的话就是多餐多吃，至于5顿饭的时候就是保持运动状态的时候采用的方法，例如休赛期。

打篮球减肥的关键在于运动时间的保证。这是与有氧运动的理论相一致的。平时练习时间不能少于1小时（我那会儿是疯狂的一练3个小时...）。打比赛的话就无所谓了，反正是会累到要死。

打球前匀速跑两圈 热身。 然后疯狂跑动进攻投篮 持续20分钟 然后休息。

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