篮球投篮力量训练怎么练 (篮球投篮训练设备)

篮球投篮力量训练怎么练?

原地空手动作：先做空手的动作练习，当然要了解动作要领。

在自己一个人的情况下,应该如何练篮球?

1、练习运球可通过原地运球、分组练习、全场一对一练习等方式进行。篮球投篮技术 篮球比赛的目的是投篮得分，所以投篮技术是篮球的一项基本技术。包括原地单手肩上投篮，双手胸前投篮、行进间单手低手投篮、跳投等技术动作。

2、有器材的情况下有器材的情况下，就是具备球场的因素，有球场架，可以具备基本打球的场地。再高级一点，就是有一定的篮球器材辅助训练，比如障碍桶、障碍杆等！这样即便一个人，也可以借助器材和场地进行训练。

3、练运球，单手大力运球，体前换手，背后换手，胯下换手。

如何设计一个私人室内篮球场?

室内运动场设计 *** 单龙骨结构篮球场木地板 单龙骨结构系统是一种具高吸震性跟持续性的固定悬浮式的运动木地板系统，完整合乎专业请求的运动性能。

视图纸条件采用300mm-50mm的塘渣垫层；100mm碎石找平；200mmC20混凝土浇筑，注意两边放坡。一般为3%。即单个球场放坡25mm；混凝土凝固后使用切割机分缝；划线，放球架。

场地的利用 ：1，散客及会员 2，培训 3，组织或接待比赛 售卖相关体育用品 闲置的空间接待广告 先说投资，首先要找到合适的场地，比如学校周边，租金成本是重要的一部分。

室内篮球场目前一般常用运动木地板，硅pu，塑胶，悬浮地板，pvc地胶，丙烯酸等材料，需要根据现场情况及预算情况决定采用哪种材料，然后篮球架也是有多种类型多种价格，需要找厂家专业设计，施工一体。

一个完整的篮球场，按标准建造，不算周边缓冲带，单独的内部。是28*15米。你要建半个也就是14*15米两边再多留出1+1米和0.5米。那面积就是：（15+2）*15=245平米。

两个篮球架1000-2000，画线自己画（主要是一丙烯酸桶油漆，按300），场地人工加材料450-500/方混凝土。

篮球投篮的训练 ***

1、介绍个 *** ：需要给自己一个定位，是专射2分的，还是3分射手，更好不要通吃，当然不是说通吃不行，只是没那么专而已；找个志同道合的朋友，让对方给你喂球、记录投球成功数；选5个点位进行定点投篮。

2、静态投篮练习是在不移动的情况下进行的投篮练习，可以帮助你更好地掌握正确的投篮姿势和技巧。可以选择一个固定的位置，直到你能够稳定地投进球。动态投篮练习 持球的手放在球的侧面，手肘℡☎联系：屈，手臂与肩同高。

3、首先，更好选择标准的姿势。左右单脚横向跳跃后投篮，增加身体控制和脚踝力量。规律的练习。多练习，肌肉就会记忆投篮的感觉。投篮时姿势要完全伸展开，要有followthrow的动作。

4、左右单脚横向跳跃后投篮，增加身体控制和脚踝力量。前后单脚投篮，训练投篮节奏感。注意跳回时我们重心要稳定好，再出手投篮。转体跳跃旋转360°投篮。每个动作持续一分钟，每次出手都要很注，动作保持一致。

5、压手腕，手正前方90度，手臂不要倾斜，眼从手臂之间看出，投篮用五个指头发力，篮球投出时五指向下压。定点投篮，就是在指定的地方完成投篮，就是原地投篮的意思，这个训练可以多在罚球线练习。

6、篮球投篮的训练 *** 如下：提高手腕力量 提重物，提重物似乎看起来对手腕力量没什么帮助。实际上，提重物锻炼的并不是手腕，而是手掌力量，想要提高手腕力量，手掌力量不可忽视，可能可以这么说，手掌力量是手腕力量的基础。

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