我打篮球的时候速度很慢,有什么方法提高自己的速度吗 (打篮球跑步慢怎么办女生)

我打篮球的时候速度很慢,有什么方法提高自己的速度吗?

1、可能是对篮球控制力不行吧，要是这样的话，你应该多加强控球练习。就是拿球拍，一直拍。如果是身体原因，那就要加强 身体协调性，比如练脚步移动。

本人是女生,跑步特慢,体育测试不及格。呜呜呜~怎么办能让自己跑快?急...

身体素质太弱练习800米跑一定注意循序渐进，不能突然的大运动量训练，要从自己力所能及的体力完成跑步练习。800米训练主要通过跑步练习提高成绩。半年到一年时间提高一分是有希望又合理的。

长跑后有的人立刻坐下来休息。，跑完千万不要马上停下休息。跑步后，人体全身上下都得到活动，应使身体各部位慢慢放松下来，建议跑完后漫步几百米，全身彻底放松后，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活动。

跳跃时要保持连贯，连续跳跃，跨过最后一栏，然后快速快速地跑出20-30米。重复5-8次，并逐步调整栏距和高度，以适应跳跃能力的提升。

摆臂。在跑步过程中摆臂，可以保持身体的平衡性和协调性，使身体更自然的摆动，更符合人体运动的韵律。注意，摆臂时要前不漏手，后不漏肘，自然的随着脚步而摆动。抬头挺胸。

为抢占有利位置，起跑要快，一听到信号就马上跑出去。 反复跑 反复跑是提高耐力的有效方法，在练习时，可循序渐进地练习，先从100米练起，再到200米，400米，800米，让身体慢慢适应。

跑步慢怎么办

1、冲刺跑。冲刺跑适合在长距离训练后的进行，如进行LSD等。大概就像进行100米跑步一样。不要停止呼吸，用尽全力的80~90%，跑3次左右。

2、采用鼻子吸气。跑步时采用鼻子呼吸并与跑步节奏相协调，能满足体内氧气要求。加快呼吸频率。人在跑步时，人体所需氧气需要量随着跑步速度加大而相应增加，为了改变这种情况，需要加快呼吸频率和增加呼吸深度。

3、想要提高跑步速度，一定不要急于求成，必须要每天循序渐进的去练习，也只有这样，慢慢的你的跑步速度就会有所提升。

本人是打篮球的,怎样才能提高跑步的速度?

多练习折返跑，很重要，突破时不要犹豫，压低身体。找一个比较高的台阶，做登台阶练习，每登一下都要奋力跳到最高，并且循序渐进地不断加快频率，200个一组，每天练习两组就够。

-先让练习拍球、运球，最好是练到盲拍的程度，就是不看球可以带球熟练的跑。2-然后就是练习上篮的脚步。

同时，改变短跑的起跑姿势，采取站立式、转身式和行进间起跑，这也有助于提高你的速度。上面这种提高速度的训练，应在质量良好的，即平坦、干燥、硬度适中的道面上进行。温暖的天气将有利于提高这种训练的效率。

所以呢，推荐适当的上坡跑和下坡跑的综合练习，来提高步频步幅。跑步需要上下肢协调，必要的力量练习时少不了的！上下肢都需要练习的，当然核心力量区也是少不了的（腰腹部）。一些专项练习（高抬腿跑，后踢腿跑，小步跑。

增加强度：尝试进行间歇训练，即在你的跑步中穿插高强度的短距离冲刺。这种训练方法可以提高你的最大耐力和速度。 提高步频：加快你的步频可以提高跑步速度。

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