求大神 为了能打篮球比赛 如何运动瘦身(打篮球怎么会变瘦呢女生)

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。保持运动，燃烧脂肪就靠运动了 少吃肉食，如果想尽快瘦身，就别吃了。少吃米面主食，这个就是平时吃两碗，以后就吃一碗，然后半碗，这样减量。晚上7点以后不吃饭，至少不吃肉不吃主食。

打篮球怎么减肥

如果增加体重的话就是多餐多吃，至于5顿饭的时候就是保持运动状态的时候采用的 *** ，例如休赛期。

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*** 1 平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。 *** 2 当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。

打球前匀速跑两圈 热身。 然后疯狂跑动进攻投篮 持续20分钟 然后休息。

真正的减肥一定是“七分吃，三分练”，还是通过合理的减肥 *** 比较好一些。通过合理的饮食+适当的锻炼。

体型怎样从壮变瘦?女、打篮球、中锋,想从壮变瘦,有什么 *** ?

1、运动：玩手机的时候蹬自行车，瘦大腿。可以做卷腹，就是仰卧起坐起来一半，上腹使劲。每天最少跳两百个跳绳。

2、这样，再坚持半年到一年，体型就会发生显著的变化。 ◇少练其它项目 消瘦者进行健美锻炼时，更好少参加其它运动项目的锻炼，特别是耐力性项目的运动，如长跑、踢足球、打篮球等。

3、她介绍说，其实 *** 很简单，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加两大汤匙的苹果醋来调味，连续喝个两三天，就会有令人意想不到的效果，平均大概会瘦三至四公斤呢。

为了练肌肉最近加强了锻炼,打篮球之类的,为什么反而变瘦了呢,体重还...

1、通过健身锻炼，多余的脂肪转化成能量被消耗了，脂肪体积变小体重变轻。健身会使身体肌肉体积增加，脂肪减少。

2、，运动增加后重量不会降低。运动减肥不仅在体内消耗多余的脂肪，还增加了骨骼的密度，增加了肌肉的体积和质量，从而加强了肌肉的功能。它可能会增加肌肉，同时减少脂肪，从而导致体重增加同时具有成形效果。

3、运动减肥半个月，感官上身体维度变瘦了，但是体重没有下降，是一个非常好的现象。因为这证明，你在减掉一部分脂肪的同时，还增加了一部分的肌肉哟。

女孩子打篮球能瘦小腿吗?

1、步骤一：打松结实小腿 其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。

2、你小腿的肉比较松弛，如果说你打篮球的话，肯定是会转化成肌肉啊，但是如果说你的身体脂肪很多的话，那可能就是那种肌肉包裹脂肪的体型了。

3、可以的。打篮球能减肥，指的是要跑起来、动起来那种，要是只是在原地投投篮，那是毫无意义的，而且打篮球也不能过量，不然对膝关节损伤很大，基本上每天打一个小时左右更好。

以前是打篮球的,小腿和大腿都很粗.请问怎么样可以让腿变瘦?

健身房只能把你腿上脂肪变肌肉块，不会瘦很多，如果你要练，那就练那个用两腿夹2个活动板那种，是训练大腿内侧肌肉的。

脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。 然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。 有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。

简单法则 多快走及纵跳 多快走，多纵跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲，多走多运动。这样可以防止下肢血液循环不畅，让腿部看起来不肿肿的。习惯性踮脚 在每一个可能的时候踮脚例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等。

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