打篮球防人的技巧(打篮球防女生怎么防)

打篮球防人的技巧

第一步，要训练自己的反应能力，防守更多是一种后发制人的招式，因此反应时间很大程度上决定了防守的质量。第二步，练习自己的横向移动能力。

打篮球怎么防守女生?哪都不能碰,难受

1、第一步，要训练自己的反应能力，防守更多是一种后发制人的招式，因此反应时间很大程度上决定了防守的质量。第二步，练习自己的横向移动能力。

2、不能直接用手顶对方 篮球防守最忌讳的就是用手去拦人，你只要上手，哪怕是稍微碰到一点防守球员，就会被裁判吹犯规，防守时，如果脚步跟的上，双手张开，用肚子轻轻顶进攻球员，但不能过分，用身体防守，一般不会被吹犯规。

3、因为在篮球里规则明确规定了防守人是不能主动上前与进攻人进行对抗的。例如防守人主动将进攻人向外顶、防守人用身体压住进攻人、防守人试图盖帽、防守人主动拉断进攻人、防守人阻挡进攻人正常进攻的动作都算是防守动作犯规。

4、防守时可以稍微与对方有接触，但对方投篮时就要小心了，不能碰到对方的手。防守时要集中注意力，不要贴的太紧了，贴太紧很容易被一步过掉。

5、内线防守：对方持球突破切记预判动作站稳喽，脚别动，一撞你就往后倒，造他带球撞人，多造两次他自己都不敢乱突了。

6、不要和那些人打球。那些人是没什么素质的，我猜他们打球技术也不怎么样，技术厉害的人知道防守总会有身体碰撞，所以不会和你计较。 所以，最好不要和那些人打球，和没素质、没球品的人打球很没激情。

女生打篮球怎样避免受伤

1、打篮球前，一定要做好热身运动。对于女生来说，简单的热身运动能让身体提前适应状态，防止打球时突然做剧烈运动拉伤。打篮球时，最好带好护具，如护肘，牙套等。

2、为了避免受伤，打篮球时一定要注意运动的强度，不要一直坚持长时间的高强度对抗，在比赛的间隙也要注意休息，否则很容易因为时间长强度大而导致肌肉拉伤或肌腱受损，这与打篮球强身健体的目的相背。

3、首先是热身。完整的，彻底的热身可以帮助自己拉伸肌腱，提高灵活性和兴奋度。这才是最有效的预防受伤的手段。然后是打法问题。如果自己选择身体接触多的打法，受伤的概率肯定会大大增加。这就要自己个人做选择了。

4、一定得先热身，拉开韧带。防治扭伤等。至于什么被磕到碰到就淤血那是锻炼的太少，皮太嫩。手指淤血很有可能是扭伤！我们称之为吃萝卜，是抢篮板或接球的方式不对，手指直直的稍带向外弯接球就容易扭伤。

打篮球怎么防人

1、打篮球防守要提高自身内线的站位意识 首先，内线的站位意识决定着防守球员是否有抑制对手的可能性。既然对手属于身高优势的内线球员，不可避免的具有一些内线球员的特征，充分的使用这些特征的弱点很重要。

2、中锋保护内线。04 在打篮球的时候，根据对手的特点不同，要学会采用不同的防人技巧，不要一成不变，这样才能更好的防守你的对手。特别提示 希望我的建议，对您有所帮助，谢谢。

3、防守速度快，擅长突破的对手：a、首先要确保蓄势待发，身体有随时启动加速跟上的准备。b、眼睛要紧盯对方手中持球，根据对方的动作来做应对，最好能有预判。比如看到对方直接加速的时候要提前迈出一步卡住对方的去想。

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