投篮怎么发力 (没有框怎么练习投篮发力)

投篮怎么发力?

1、投篮发力技巧如下：一． 单手肩上投篮。 双脚自然站立，双手握球，两手的拇指指向呈90度。 双膝℡☎联系：驱，球举过头，在头前上方，此时大臂与身体躯干呈90度，大臂与小臂呈90度。

在没有篮框的情况下怎样练球?

没有篮筐并不影响篮球运动，依然可以进行运球基本功的练习，以及过人动作的练习。除了拍球以外，还可以在室内练习篮球花样动作或者是转球等技巧，都是能够在没有篮筐时进行的。

单脚盘球 两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。跨下前后抛球 两脚分开同时重心放低。

*** ：双手持球于胸前、腹前，将球向上抛起，球起后立即入移向背后击掌1～3次。 要求：球不高于头(图4)。

运球时应保持两脚前后自然开立，两膝℡☎联系：屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。非运球手臂屈肘平抬，用以保护球。脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球速度和高度的不同而有所变化。

没有篮球框可以怎么打篮球?

可以依照电脑上的视频教学练基本功。觉得自己打的还好。可以去有球框的地方加入他们一起玩。放心，打篮球的都不错，你说，绝对带你一起。

其实在家可以做一些力量训练，腿部力量训练 蹲起了 负重蹲起什么的 。在做够下肢基础上 可以再做一些上肢和腹部锻炼 俯卧撑 仰卧起坐鞥都可以 这些都是基本的 不要器械就可以完成的。

古代打篮球没有篮筐的时候，人们使用**两个垃圾桶**代替篮筐进行投球玩耍。后来又用没有底的木桶代替，并逐渐发展成现在的篮筐样式。

先练习运球吧，球感很重要滴！熟练了练球，再联系在球场上的各种进攻动作，分解动作到 *** 动作，你会爱上篮球的。在球场上掌握篮球的人，加上身体和技术是相当NB的。

有器材的情况下有器材的情况下，就是具备球场的因素，有球场架，可以具备基本打球的场地。再高级一点，就是有一定的篮球器材辅助训练，比如障碍桶、障碍杆等！这样即便一个人，也可以借助器材和场地进行训练。

...但姿势还好力量不足,只能罚球三分不沾框,怎么练,具体的

1、第二：手臂姿势，应该是上臂与前臂呈90度，而手腕后伸也与前臂呈近90度，并与上臂平行。手指持球的后、下部。

2、讲究手感。其实不管是什么篮球技术，都是要通过不断的篮球投篮训练出来的，手感也不是天生就有的，就像nba职业篮球联赛一样，如果哪天不通过训练的话，是很难保持比赛时候的手感的。手感这个东西一定要通过不断的训练得到。

3、可以灵活的利用下蹲后反弹回来的力量，带动向上向前冲击的惯性投篮。我以前罚篮也是力量不够，短期快速实现的话，这是一个 *** 。另外，想打好篮球的话，适当的练练健身。因为这是一项有身体对抗的运动。

4、跳投持球比罚球应更紧一点——跳投，不是罚球，不是随意的，但不要忘记你越小心谨慎对待篮球，球柔和出手的机会就越大，也就是人网的机会就越大。膝 记住膝关节不必过多弯曲——只需比罚球稍弯曲一点就行。

5、在练三分球的时候，投篮时手的动作一定要注意，前臂与后臂成90度角，出手点要适中，投篮时手腕的方向正对篮筐，投篮后五指的方向也应指向篮框。很多时候我们都会感觉自己的力量不足，那么这个时候可以考虑进行力量训练。

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