打篮球腿和腰酸疼怎么办(打篮球腰难受怎么缓解女生)

打篮球腿和腰酸疼怎么办

1、冷敷处理 如果在打篮球过程中，因动作或撞击等因素导致的腰拉伤或扭伤，更好是在10分钟内，对腰部进行冷敷，将毛巾用凉水蘸湿，稍℡☎联系：的拧干之后，外敷在腰部拉伤或扭伤处。可以避免局部血管扩张，起到消肿止痛的作用。

打篮球后腰部酸痛尤其是肾两边怎么缓解

1、热敷。如果有腰部疼痛的问题可以通过热敷的 *** 来缓解，而热敷的好处在于可以在短时间之内缓解疼痛，促进局部血液循环，疏通经络。而在热敷的时候需要注意毛巾的温度，如果发现毛巾过热则应该适当的降低温度，以免烫伤皮肤。

2、活动腰部 在打篮球后出现腰部酸疼的现象的话，可以对身体进行适当的拉伸，扭扭腰、活动活动腰部，可以帮助放松腰部肌肉，促进血液循环，帮助缓解腰疼的症状。

3、肾炎平颗粒 由金樱子、菟丝子、山药、女贞子、旱莲草、莲须、党参、黄芪、白术、茯苓、益母草、蝉衣、紫苏叶等组成。功用补肾益精，补气健脾，活血疏风。用于脾肾两虚，倦怠乏力，头晕耳鸣，腰膝酸软，夜尿频数。

4、第二周时，运动锻炼后的腰部酸痛、涨痛的感觉会减轻或者消失。但你同样要保证有充足的睡眠、休息时间。第三周：每间隔一天进行仰卧起坐锻炼。此时可以适当加快动作，但不能过于剧烈，要以自己感觉合适为准。

5、继续坚持打，直到每天打都不会再肌肉酸疼。这个是运动的适应性问题。职业运动员每天打球赛，都不会肌肉酸疼的。只有那些不参与运动的无知解说坐在那里胡说什么动一次，浑身疼一周云云。

打篮球后腰疼怎么办

1、在篮球中，后腰疼，估计是撞到了腰部，一般来说是硬伤，可以先休息，缓一缓，过几天就会好；如果严重，及时就医为好。

2、打篮球后腰疼怎么办 冷敷处理 如果在打篮球过程中，因动作或撞击等因素导致的腰拉伤或扭伤，更好是在10分钟内，对腰部进行冷敷，将毛巾用凉水蘸湿，稍℡☎联系：的拧干之后，外敷在腰部拉伤或扭伤处。

3、打球后腰疼怎么缓解 可以通过 *** 的方式来解除肌肉疼痛， *** 时间每天单侧5到10分钟。另外也可以用局部热敷的方式缓解，每次半小时，每日三次。

4、锻炼的目的是为了保健身体，既然打篮球经常造成腰疼，身体不舒服，那就不要打篮球了，换一种运动方式。只要是运动下来，身体感觉很舒服，对自己没有什么伤害，又起到锻炼作用，就选这样的运动。

运动过度导致的腰部疼痛,该如何缓解?

一般来说，冷敷10~15分钟可以减缓新陈代谢，加速肌肉疼痛的缓解和恢复。休息可以减缓肌肉运动后的疼痛，缓慢促进血液循环，加速代谢物的消除，提高肌肉疼痛部位的营养供应和修复能力。

剧烈运动：如果患者经常进行剧烈运动，如跑步、竞走等，可能会导致腰部组织疲劳，引发腰疼，患者可以适当的卧床休息，不要太过于劳累，以免腰疼加重。

适当休息。因为休息能减缓肌肉练习后的酸痛，并可慢慢促进血液循环，加速代谢产物的排除，提高肌肉酸痛部位营养的供给与修复能力。运动后冷敷。

运动过后腰疼该怎么办呢 应该是腰肌劳损，之前剧烈运动后，身体恢复的不是很好。如果酸痛明显，辅以中医的推拿，有助于活络经血，加快酸痛的消除和身体的恢复。

休息，确定腰椎无骨折的情况下，由于剧烈运动或过度劳累所造成轻℡☎联系：的腰椎疼痛，卧床休息可以缓解。热敷，用热毛巾或者烤灯对腰椎进行加热，可以加快腰椎局部血液循环，缓解腰椎疼痛。

冷水或热水都可以起到缓解疼痛的作用。通常肌肉痛选择冷水，神经痛选择温水。运动 *** ，如果特别疼的话，应该去医院或由专业的体育康复师帮助缓解 *** 。运动引起的腰椎损伤通常是急性的，处理得越多效果越好。

我的打篮球之后右腰就会痛怎么办?我17岁

1、活动腰部 在打篮球后出现腰部酸疼的现象的话，可以对身体进行适当的拉伸，扭扭腰、活动活动腰部，可以帮助放松腰部肌肉，促进血液循环，帮助缓解腰疼的症状。

2、打篮球时，有些动作对你的腰腹力量要求会高一点，而你的腰腹力量可能还达不到那些动作的要求。所以在平时你应该加强腰腹力量的训练，这些训练 *** 我不太了解，也不敢妄加建议，你可以去医院或药店询问专业的医师。

3、打完篮球腰部疼痛以后一定要行一步的适当冷敷，并且多卧床休息，避免长时间的弯腰活动，避免腰部的旋转，或者是过度的树立，给损伤的组织创造修复条件，一般休息一两天以后疼痛就会明显的缓解。

4、甚至会留下后遗症。希望你近期少打些球，做一下腰部调理（如果严重就去寻医），加强腰腹部运动。恢复一段时间后再进行篮球这样的高强度运动。并且在今后打球的时候尽量避免作出大幅度的腰部动作。毕竟身体是本钱。

打篮球腰扭伤了怎么办

*** 打篮球扭伤腰的人采用俯卧的姿势，让同伴或是家人帮忙 *** 。

停止运动：在打篮球的过程中，如果扭伤了腰，要立即停止运动，不要用受伤的部位继续发力，有可能导致进一步受伤。判断伤情：停止运动后，需要先判断伤情。

冷敷处理 如果在打篮球过程中，因动作或撞击等因素导致的腰拉伤或扭伤，更好是在10分钟内，对腰部进行冷敷，将毛巾用凉水蘸湿，稍℡☎联系：的拧干之后，外敷在腰部拉伤或扭伤处。可以避免局部血管扩张，起到消肿止痛的作用。

停止运动打球过程中，把腰扭伤了需要立即停下运动，不能再用受伤部位用力，那样会伤上加伤。

打篮球把腰扭伤可以通过以下方式缓解：看似强壮的腰部实则脆弱不堪，起猛了、撞一下都可能让你闪腰。扭了腰怎么办？立即选择木板床平躺休息是其一，扭伤24小时内局部冷敷为其二，24小时后，则可自我治疗。

（1）按揉腰部用双手在左右腰部作上下按揉，每次5－10分钟。（2）轻叩腰部双手半握拳，在腰部两侧凹陷处轻叩击，力量均匀，每次叩2分钟。

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