怎样使打篮球的人腿变细 (打篮球怎么不粗腿呢女生)

怎样使打篮球的人腿变细?

篮球运动员怎么把小腿练细 上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。

喜欢打篮球的女生怎样避免腿部长肌肉变粗

瘦大腿内外侧 从立正的姿势开始，两脚向左右各开70厘米，双手放在腿的两侧。以脚为轴心向右转90度，然后回到开头的姿势，换另一个方向再做一次。

建议打篮球的时间适当减少一点，运动完后 *** 小腿，从脚跟上部往膝盖后面收紧，一定要坚持。

)负重半蹲。直立，双腿分开等肩宽。双手持一根健身棒置于肩膀上(如没有，可以双手交叉报于胸前)。然后下蹲直至大腿与地面平行。重复此动作3组20次。2)箭步蹲。直立，右脚在前，左脚在后。左腿膝盖℡☎联系：℡☎联系：弯曲。

我的 *** ：一，晚上睡前一定要 *** 小腿，双手并用 *** 小腿肚，不一会你就会觉得小腿软多了。记住！一定不能让小腿硬硬的睡觉！如果睡前小腿是硬硬的，基本早上起来小腿肚也软不到哪里去~二，睡觉时腿下垫着东西。

本人18酷爱打篮球,但大腿和小腿都很粗,求瘦腿 ***

做蹲起，在做的过程中上身要直立，两臂要一直保持下垂的姿势，在蹲下的时候尽量用手指尖触到地上。这样一天做2次，一次50次左右，刚开始做的时候要视自身情况而定，以后可以慢慢增加训练量。跑步或是步行。

采用 *** 腿部的方式是比较有效的减腿的方式之一，把手攥成拳头，对大腿上的肉肉采用捶腿的方式进行 *** ，从上到下，依次进行，力度适中，只要腿上的肉能够颤抖就行。

瘦腿秘诀干洗腿：用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。

要坐着瘦小腿肌肉，最简单的瘦腿 *** ，就是在涂抹（DAWOZI） *** 发热后，将两个膝盖用力并紧，轻℡☎联系：下压，这样快速做五六次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸。

怎样防止打篮球大腿变粗?

1、瘦大腿前后侧 以立正的姿势站着，两手插在腰上。一边数3秒，一边抬起脚趾头，并尽量弯曲膝盖，此时要注意身体平衡，并注意自己大腿前面的肌肉。抬起脚趾头的姿势数2秒，回到原先的姿势，此时注意大腿后侧。

2、建议打篮球的时间适当减少一点，运动完后 *** 小腿，从脚跟上部往膝盖后面收紧，一定要坚持。

3、)拉伸动作。直立，双腿并拢，然后用左手拉左脚脚踝使之尽量贴近臀部，保持这个姿势15秒，然后换另外一条腿。腿部的拉伸非常重要，可以防止锻炼后腿部变粗，使腿部的线条流畅。4)仰卧分腿。平躺在地板上，背部紧贴地板。

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