请问打篮球动作慢,也就速度慢,有什么办法加快 (打篮球还原慢怎么办女生)

请问打篮球动作慢,也就速度慢,有什么办法加快?

1、，反复加强单个动作的关键环节和组合动作的衔接动作速度，提高完成动作速度，如运球中变向后的加速。提高完成动作的频率。在规定的时间内完成动作的次数，或者在规定完成的动作次数中缩短完成时间。

打篮球,怎么能迅速恢复体力,恢复状态?

1、补充流食 如果汁、粥、汤及水分较多的水果和蔬菜（如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜）。这些流食带有大量的水分和维生素，迅速帮助身体得到补充。

2、整理活动和肌肉 *** 锻炼产生疲劳感后，一定要坚持做整理活动。整理活动是一种积极的休息方式，可以使精神、肌肉、内脏比较一 致地恢复平静，提高恢复体力的效率。

3、对身体的肌肉进行静力拉伸；对重点部位进行 *** 放松；可以吃水果、蔬菜和流食，补充葡糖糖；可以喝一些牛奶，补充蛋白质；可以吃香蕉，橙子等，补充℡☎联系：量元素；睡前洗个热水澡；早睡。

4、打球和其它运动是一样的对身体的要求很高，体力不支也是常见的。如果你想把篮球水平更上一个台阶的话，那就不光是在球场上打球了。

5、提高打篮球的体力的 *** 耐力训练 长跑：要求为400米跑道，女子每次15圈，男子每次20圈，平均速度为每圈不得低于2分20秒。

打篮球动作慢怎么办

练障碍跑；多做一些侧滑步的训练；练习高抬腿跑步；练习左右 *** 叉跑；练习折返跑；坚持做横向侧移，即俗话说的螃蟹走，一天坚持做20组以上；提高大腿肌肉爆发力，主要练习动作有深蹲，腿曲伸。

之一是出手慢，第二是运球慢。主要还是通过自我训练，找到合适出手方式，多加练习。本人投篮姿势一直调整中，建议学习库里或者克雷的动作，很实用。运球慢可能是由于手臂手腕力量不够，球感不好导致。针对性的训练就可以。

先练身体，速度和弹跳力取决于先天，但可以通过训练来加以提高的，你要有信心。

加强身体素质训练，变速跑、爆发力训练，另外，必须把重心降低，增强身体协调能力。

打篮球身体动作慢怎么练?

1、采用深蹲锻炼，20个一组，一天保证做五组，坚持做一个月。然后加蛙跳训练，15个一组，做五组。每天坚持做登山跑，50个一组，一样做五组。高抬腿，50个一组，一天五组。每天坚持跑步一公里。

2、（1）按慢—快一最快一快一慢的速度节奏进行原地35小跑步、高抬腿跑；（2）高频率跑楼梯台阶；（3）快速立卧撑；（4）高频率跨越障碍物（羽毛球）——10个羽毛球一字排开，两球间距离2—5米。

3、先练身体，速度和弹跳力取决于先天，但可以通过训练来加以提高的，你要有信心。

4、加强身体素质训练，变速跑、爆发力训练，另外，必须把重心降低，增强身体协调能力。

5、单手体前向侧挥摆球 两脚左右开立，双手持球于体前，练习时左手将球推交右手，右手顺势将球引摆至体侧，然后再将球拉回在体前交左手，向左侧挥摆。挥摆球的高度，开始可要求至侧平举部位，再要求摆至极限。

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