双手胸前投篮的训练 *** (投篮发力挥臂怎么练)

双手胸前投篮的训练 ***

1、纠正 *** ： 强调正确的持球 *** ，投篮时蹬地、腰腹伸展，手臂上伸。

打篮球的步骤

单手前、后运球 双 *** 叉，利用手掌将篮球向前推进，当球击地之后上升到开始的高度再用手掌将球像后拉，同样要击地，如此反复训练，注意力度，篮球的击地弹起的高度。

简单说来就是在已经处于运球动作中，将重心放低，用手将球从胯下击地而过，用另一只手顺势接住继续运球或者重复上述步骤。

（一）、篮球三步上篮动作要领：三步上篮的关键就是步伐。因为必须在三步之内完成投篮，所以必须要把握好自己的步子，初练者可以从慢动作进行练习。注意步子不要太小，否则离篮筐太远不容易进球。

先掌握技术动作，形成动力定型。（1）带球走：当队员在场上持着一个活球，其一脚或双脚超出本规则所述的限制向任方向非法移动是带球走。当一名队员持球时跌倒和滑动在地面上或躺或坐在地面上获得控制球是合法的。

如何学习打篮球?更好详细一点

1、可以多用竹竿当人进行运球练习。 变向运球是过人常用的技巧，也是运球的实用技巧。即运球时迅速改变方向，让对手猝不及防，有的甚至能晃倒对方，这样就能轻松过人了。

2、快速学会打篮球的 *** ：学会运球，找一个篮球自己练习拍，拍熟以后，试着边拍边走，边拍边走熟悉后就边拍边跑。先练习一只手上的动作，熟悉以后练另一只手，学会3大步上篮，运球熟练以后就学上篮。

3、要想打好篮球，要先从锻炼协调性开始，所以先练好的协调性吧。

4、新手学会打篮球的 *** 有：练习运球、练习持球移动、练习传球、练习投篮等。练习运球：保持正确的身体姿势，体会手按拍和迎引球的动作，抬头，用眼余光看球。

实心球角度低,挥臂不够如何练习

实心球辅助训练 *** 如下：梯级辅助练习：选择适宜的梯级，由梯级低处往梯级高处投掷，练习者面向梯级的地面站位与梯级底端的相距距离要适宜，可根据梯级总的高度和长度酌情而定。

实心球的动作要领和训练 *** 如下：持球：两手十指自然分开把球放在两手掌，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，两大拇指紧扣在球的后上方成“八”子，以保持球的稳定。

持球姿势动作要领；五指张开，大拇指平行相交一节手指，食指相触，手托住球的后下部分，掌心℡☎联系：℡☎联系：空出。动作要求；初学的同学建议直臂持球练习，曲臂容易使实心球出手点太低导致成绩不理想。持球，预备动作。

双手接实心球头上抛。面对抛掷方向，双脚前后开立，直臂双手举过头顶接同伴传来的实心球。接球后顺势形成“满弓”姿势。蹬腿、挺身、挥臂向前上方抛回实心球给同伴，重复练习。

动作是否正确，将直接影响投出实心球的结果。动作的特点是踢和送。臀部，腰部和腹部受到冲击，手臂向前摆动，手指和手腕向前移动，以提高手臂的速度。当平行于最终力站立时，使用脚。

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