乒乓球亚洲杯训练内容谁能给个很具体的乒乓球的训练内容 时长两个小时左右的

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1、1)自供自练：如练习发球或攻小球，自己按既定要求供球，再做击球练习。(2)他人供球练习：陪练按要求供球，主练照计划练习。

2、乒乓球训练分别推接球、拨接球、反手搓接球、直板拉接球、横板摆短接球、反手挑打接球。推接球：动作描述：引拍时将前臂往腹部后收，使持拍手靠于身体前方近胸部位置，拍面前倾。击球时身体重心略往右脚转移。

3、而受过乒乓球训练的运动员，安静时，男子心率为55～65次/秒，女子为70次/秒左右。心博徐缓和血压降低。提高心脏的工作效率，有利于身体的新陈代谢，提高整个身体机能水平。

4、如左推右攻者，一般最怕反手底线下旋球和调右压左的落点变化。比赛中，既要研究自己打球的落点，对方最怕什么落点，又要注意总结对方回球落点的规律。旋转意识。充分认识到旋转是乒乓球的重要制胜因素之一。

乒乓球运动技战术训练的主要方法有哪些

遇到机会球时要果断扣杀，这是推攻战术得分的主要手段。推攻战术要坚持近台，又不能死守近台，要学会近台和中台的位置转换，掌握对手节奏。

对攻战术是进攻型打法在相持阶段常用的一项重要战术。快攻类打法主要依靠反手推挡(或反手攻球)和正手攻球(或正手拉弧圈球)的技术，充分发挥快速多变的特点来调动对方。

②逢斜变直、逢直变斜：一方可随意向对方全台击球；另一方遇斜线未球必须回直线，遇直线未球必须回斜线。③全台无规律地变化落点的练习。

乒乓球队训练计划

启蒙阶段：让学生了解掌握乒乓球运动的理论知识、规则和基本技术。训练期：4个月，每天训练1小时。基本理论：了解球拍、器材、场地、乒乓球术语。训练内容：乒乓球握拍方法和球性的培养。掌握正确的近台攻球动作。

在专项训练上，加强学生学习打乒乓球的基本动作，随时纠正学生们的握拍方法。进一步加深训练，让学生初步掌握打乒乓球的基本步法，并且能够在训练当中结合上。培养学生四肢的协调性、灵活性，增进学生的四肢力量，加强学生的身体素质。

乒乓球队活动方案篇一活动目的任务：为发展学生的个性和特长，激发学生广泛的兴趣爱好，丰富校园课余生活，为了在教学中取得更好的效果，尽快的提高同学们的球技，特制定本计划。

(1)专门性的乒乓球训练：成立校级男、女子乒乓球队，确定专人负责，建立乒乓球训练的计划、内容、课程和要求，组织专门的乒乓球教学训练。在训练中重视乒乓球训练的质量，加强技术和心理及能力的培养。

针对球技、乒乓知识等一系列内容，每1-2周开展一次社团全体成员的活动；每周组织乒乓球队的成员进行3-4次的训练。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助

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